Ketvirtadienis, 12 birželio, 2025
  • Tinklas
  • Reklama
  • Kontaktai
ARCHYVAS
ĮKELK PRANEŠIMĄ
mano Šilalė
  • Naujienos
VIDEO
No Result
View All Result
  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
manoŠilalė
No Result
View All Result

Prie ekranų be akinių: paprasti būdai išsaugoti sveikas akis

RINA@ RINA
Trečiadienis, 19 gegužės, 2021
0
Per pastaruosius metus laikas, kurį praleidžiame prie ekranų ir monitorių, stipriai išaugo. Karantino sąlygomis priversti gyventi žmonės ne tik daug dirbo iš namų, bet ir pramogavo žiūrėdami filmus, žaisdami kompiuterinius žaidimus, naršydami internete. Apklausos rodo, kad akių nuovargiu ir sausėjimu skundžiasi net 56 proc. žmonių. Štai keli patarimai, kaip neatsidurti tarp tų, kuriems po pandemijos reikės akinių.

Akiniai. Asociatyvi nuotrauka

Akių mankšta
Dirbdami prie monitorių laikykitės kelių taisyklių. Viena jų vadinasi „20x20x6“: maždaug kas 20 minučių atitraukite akis nuo monitoriaus ir mažiausiai 20 sekundžių pažiūrėkite į objektus esančius už 6 metrų ar toliau. Žiūrėjimas į tolį atpalaiduoja įsitempusį akies raumenį. Kas valandą darykite dešimties minučių pertrauką – pasivaikščiokite po patalpą, pamankštinkite kaklą, pečių liniją. Nauda bus dviguba: akys pailsės, o kūnas – prasimankštins. Taip pat patartina dažniau mirksėti, nes tai drėkina akis ir jos lėčiau pavargsta.
Patalpos apšvietimas
Kai žiūrite į ekraną, jūsų akims kenkia tiek per prastas, tiek per ryškus patalpos apšvietimas. „Geriausia, kad aplinkos apšvietimas ir monitoriaus ryškumas būtų panašaus lygio. Šią problemą sprendžia inovacijos. Pavyzdžiui, „Smart Monitor M7“ monitoriuje įdiegta „Adaptive Screen“ technologija automatiškai pritaiko ekrano ryškumą pagal aplinkos sąlygas. Ši funkcija padeda vartotojams, nes rankiniu būdu sureguliuoti monitorių pagal aplinkos apšvietimą yra beveik neįgyvendinama užduotis“, – sako „Samsung“ produktų žinovas Lietuvoje Vytautas Jurgaitis.
Aplinkos šviesa, ypač natūrali, dažnai kinta, todėl žmonės net nepastebi, kad ilgą laiką praleidus prie ekrano sutemo, o monitoriaus šviesa liko ryški. Nuolat rankiniu būdu reguliuoti ryškumą sudėtinga, todėl žmonės valandų valandas praleidžia įtempę akis, kurios po ilgos darbo dienos išsausėja ir būna pavargusios.
Profilaktinis tikrinimas
Statistiškai, vos kas dešimtas lietuvis regėjimą tikrinasi profilaktiškai ir pas gydytoją apsilanko bent kartą per metus. Dauguma pas šį specialistą susiruošia tik tuomet, kai jau pastebi, kad pradėjo ženkliai prasčiau matyti. Gydytojai sako, kad tai labai prastas įprotis, nes regėjimo prastėjimą, kaip ir visas kitas ligas, geriausia aptikti ir veiksmų imtis kuo ankstesnėje stadijoje. Geriausia tuomet, kai dar nepastebite, kad kažkas ne taip.
Laikas be ekrano
Net jei esate prisiekęs kompiuterinių žaidimų gerbėjas ir turite naujausią išmanųjį monitorių, akims vis tiek būtina pailsėti. Jei kasdien po valandą skirsite pasivaikščiojimui atvirame ore, akys atsipalaiduos nuo įtampos. Nebūtina vaikščioti po parkus ar miškus. Miesto panorama taip pat yra puikus poilsis jūsų akims. Svarbu, kad žvilgsnis klaidžiotų laisvai: bandykite įžiūrėti taip toli, kaip tik įstengiate ir priešingai: pasilenkite prie gėlės, kad pamatytumėte smulkiausias jos detales. Toks pratimas yra būtinas siekiant išjudinti sustingusius akių raumenis.

Panašusturinys

Devintąjį gimtadienį atšventęs „Lidl“ pirmiausia dėkoja darbuotojams: už kiekvieno rezultato – komanda

Dietistė Vaida Kurpienė: „Gliukozės kontrolė – ne dieta, o būdas ilgiau išlikti jaunam“

Kepti ledai, ledų „tiramisu“, o gal braškinis kokteilis? Pigūs ir lengvi receptai su ledais, kuriuos kartosite visą vasarą

Šiame straipsnyje

Savaitės Klausimas

Ar sutiktumėte mokėti didesnius mokesčius krašto gynybai finansuoti?

Komentuoti

Siūlomas turinys

Dietistė Vaida Kurpienė: „Gliukozės kontrolė – ne dieta, o būdas ilgiau išlikti jaunam“

Dietistė Vaida Kurpienė: „Gliukozės kontrolė – ne dieta, o būdas ilgiau išlikti jaunam“

29 gegužės, 2025
Požeminio vandens būklė Lietuvoje: natūralūs svyravimai ir žmogaus veiklos pėdsakai

Požeminio vandens būklė Lietuvoje: natūralūs svyravimai ir žmogaus veiklos pėdsakai

14 balandžio, 2025
Antsvorio ir nutukimo dilema: tik estetinė problema ar rimtas pavojus sveikatai?

Antsvorio ir nutukimo dilema: tik estetinė problema ar rimtas pavojus sveikatai?

10 balandžio, 2025
Nauja POLA informacinė kampanija „Po TO“: išgirdus bauginančią vėžio diagnozę, gyvenimas nesustoja

Nauja POLA informacinė kampanija „Po TO“: išgirdus bauginančią vėžio diagnozę, gyvenimas nesustoja

20 kovo, 2025
Kaip teisingai gydytis sergant gripu ar peršalimo ligomis? Pataria vaistininkė

Kaip teisingai gydytis sergant gripu ar peršalimo ligomis? Pataria vaistininkė

30 sausio, 2025
Paprasti kasdieniai įpročiai, kurie padeda taupyti

Paprasti kasdieniai įpročiai, kurie padeda taupyti

4 vasario, 2025
Daugiau
Kitos naujienos

Italijos stebuklas – pesto padažas: atsiradimo istorija, neįprastos versijos ir paprasti receptai

Švelnėja karantino reikalavimai neformaliajam švietimui, profesinio mokymo ir aukštojo mokslo studijoms

© 2012 – 2023 manoSilale.lt
  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
  • RINA.lt
  • RINA.lt

Regioninės informacinės naujienų agentūros partneris.

efav

eLengvai tinklas.

eLengvai MEDIA GROUP

No Result
View All Result
  • Naujienos
  • Kontaktai

© 2012 - 2022 eLengvai - MEDIA GROUP // UAB MANO RASEINIAI.